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Indoor Cycling
verantwortlich: Verena Maschke

Indoor-Cycling Introkurs                                                                         

In diesem Workshop dreht sich alles ums Rad. Indoor Cycling ist ein perfektes Training für Körper und Geist, ein Training für jedermann, in dem Du Dich auf einer imaginären Tour über Berge und Täler im Einklang mit der Musik auf einer Reise zwischen Action und Entspannung befindest.Hier bekommst Du von Katharina alle wichtigen Infos, die Dir Deine Teilnahme an unseren Indoor Cycling Kursen erleichtert. Du lernst die Basics des Indoor Cyclings von der Einstellung Deines Bikes über die verschiedenen Fahrtechniken bis hin zu den Zusammenhängen von Atmung, Rhythmus und Entspannung kennen. Und natürlich wirst Du das Gelernte auch gleich in die Praxis umsetzen können.  

  • Bike Setup
  • Die richtige Technik - Theorie und Praxis
  • Aufwärmen und Cooldown
  • Jumps, Sprints, Berge - Theorie und Praxis
  • Sicherheitsrichtlinien
  • Atmung & Pedalbewegung
  • Rhythmus & Entspannung
  • Herzfrequenz und die 5 Energiezonen
  • Kursprofile
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
01160IntrokursFr20:00-21:30kleine Unihalle27.04.Katharina Richterentgeltfreiabgelaufen

Indoor Cycling ist ein spezielles Gruppentraining auf einem feststehenden Rad. Hierbei werden die Vorzüge des Radsports mit der Unabhängigkeit von Tageszeit, Wetter und Außentemperatur kombiniert. Ebenso sorgen Gruppendynamik und mitreißende Musik dafür, dass es im Kurs nie langweilig wird. Die Musik ist bei diesem Training ein tragendes Element, denn sie motiviert Dich bei Bergen, Abfahrten und Flachpassagen.

Ziel ist es, Belastungszeiten mit wechselnder Intensität durchzuhalten, zur Entdeckung der eigenen Grenzen und Fähigkeiten. Während der ganzen Zeit wird unablässig in die Pedale getreten, was zum einen die Fettverbrennung anregt und zum anderen die Kondition verbessert.

 

Voraussetzung für den Besuch dieser Kurse ist der Besitz der aktuellen SportsCard. Darüber hinaus ist die Teilnahme entgeltfrei! Eine Anmeldung zu einzelnen Kursen ist erforderlich. Bitte denke daran, dir über die "Vormerkliste" regelmäßig einen Platz für die Folgewoche im Internet zu reservieren.

Am Montag, 30.04. findet kein Indoor Cycling sondern ein Intervalltraining mit Melanie statt. Bitte trage Dich dafür auf die Vormerkliste ein.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
011601Mo19:00-20:00Sportzentrum TUHH09.04.-24.09.Andrés Eduardo Aquinoentgeltfrei
011602Di18:00-19:30kleine Unihalle03.04.-25.09.Frances Fröhlichentgeltfrei
011603Mi17:30-18:30Sportzentrum TUHH04.04.-26.09.Bettina Kopkaentgeltfrei
011604Do17:30-18:30Sportzentrum TUHH05.04.-27.09.Charlott Weltzienentgeltfrei
011605Do19:30-20:30kleine Unihalle05.04.-27.09.Daniel Pfuhl, Ebony Rose Johnsonentgeltfrei

Am Freitag, 04.05. findet kein Indoor Cycling sondern ein Intervalltraining mit Melanie statt. Bitte trage Dich dafür auf die Vormerkliste ein.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
011606Fr17:00-18:00Sportzentrum TUHH05.04.-27.09.Andrés Eduardo Aquinoentgeltfrei
011607Fr18:30-20:00kleine Unihalle06.04.-28.09.Anke Strüver, Sam Gachkarentgeltfrei
011608So17:30-19:00kleine Unihalle08.04.-30.09.Anke Strüverentgeltfrei

Indoor-Cycling und Kraft

Dieses Training ist die Kombination von Indoor-Cycling mit einem Training für die Rumpf- und Oberkörpermuskulatur. Dadurch entsteht ein Ganzkörpertraining mit einem ca. ½ stündigen Kraftteil und Indoor-Cycling, wobei vorwiegend die Ausdauerfähigkeit und Herzkreislauf trainiert werden. 

Ziel ist sowohl die Ausdauer als auch die Kraft zu trainieren und zu verbessern. Diese geschieht durch unterschiedliche Belastungszeiten mit wechselnder Intensität zur Entdeckung der eigenen Grenzen und Fähigkeiten. Durch die Kombination von Ausdauer und Kraft ist es möglich, die  Kalorien fast von selbst purzeln zu lassen.

Dieses Training ist für jeden, der die Kombination von Kraft und Ausdauer liebt oder neu kennen lernen möchte.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
011609und KraftMo20:00-21:30kleine Unihalle09.04.-24.09.Marius Doseentgeltfrei
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