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Hot-Iron
verantwortlich: Verena Maschke
Hot Iron ist ein Langhantelworkout für den ganzen Körper. Unter Berücksichtigung der richtigen Technik wird hier auf der Basis von Trainingsgrundsätzen und -prinzipien ein kraftvolles Gruppentraining nach einem vorgegebenen Trainingsplan durchgeführt. Die Kombination aus Spaß, Abwechslung und Sicherheit führt schnell zu spürbaren und sichtlichen Trainingseffekten, wie eine deutliche Körperfettreduktion, straffe Muskulatur und einen gestärkten Rumpf. Die Bewegungen sind einfach nachzuvollziehen, ein Programm für jeden, der mit System trainieren möchte.

Das Iron System: Um optimale Ergebnisse zu erzielen, empfiehlt sich die folgende systematische Vorgehensweise, Periodisierung genannt.

Hot Iron I (Für die Periodoisierung 8-12 Wochen durchführen, dann Wechsel zu Hot-Iron2)
Dein Einstieg in das Langhanteltraining inkl. Technik-Einweisung. Hier wird im Bereich der Kraftausdauer trainiert. Auch für ambitionierte Sportler geeignet, die sich die Grundübungen per Trainingsgewicht zur Herausforderung machen.

Hot Iron II (Für die Periodoisierung 8-12 Wochen durchführen, dann Wechsel zu Hot-Iron Cross)
Die koordinative und konditionelle Steigerung zu Hot Iron 1. Anspruchsvollere Übungen und deutlich weniger Wiederholungen intensivieren die Trainingseffekte zugunsten deines Fatburning und Toning.

Iron Cross (Für die Periodoisierung 8-12 Wochen durchführen, dann Wechsel zu Hot-Iron 1)
Der Königskurs des Iron Systems. Höchstmögliche Muskelstraffung und Körperfettreduktion mit gesteigerten Gewichten und relativ wenigen Wiederholungen. Mehr geht nicht!

Voraussetzung für den Besuch dieser Kurse ist der Besitz der aktuellen SportsCard. Darüber hinaus ist die Teilnahme entgeltfrei! Eine Anmeldung zu einzelnen Kursen ist erforderlich. Bitte denke daran, dir über die "Vormerkliste" regelmäßig einen Platz für die Folgewoche im Internet zu reservieren.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
011501I + IIDi19:30-20:30kleine Unihalle04.04.-26.09.Sam Gachkarentgeltfreiabgelaufen
011502I + IIMi20:15-21:15kleine Unihalle05.04.-27.09.Sam Gachkarentgeltfreiabgelaufen
011503I + IISo14:50-15:50kleine Unihalle02.04.-24.09.Kim-Karina Löweentgeltfreiabgelaufen
011511IIDi19:00-20:00Sportzentrum TUHH04.04.-26.09.Inga Schlichtingentgeltfreiabgelaufen
011521Iron CrossMo18:00-19:00Sportzentrum TUHH03.04.-25.09.Sam Gachkarentgeltfreiabgelaufen
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